przed i

[...] ale zgodnie z tymi badaniami http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214337/ powinno być OK, stąd codziennie ona w mojej diecie. I wychodzi na to, że będzie to posiłek przedtreningowy. Dodam, że widziałam w "co jedzą Ledy Fit" info, że soi unikamy. Jednak skoro lekarz mi tak doradził... heh ;/ Wyjaśnienie mojej gin dlaczego powinnam [...]

witam, na redukcji jestem juz długi czas i nie widzę już efektów, wiec postanawiam dorzucić spalacz " Thermo Speed Extreme " i tu pytanko, bo trening mam przed oknem, a po treningu z 40 min do max 1h nic nie jem, wiec kiedy stosować ten spalacz ? 30min przed treningiem, czy 30 min przed pierwszym posilkiem ? jeszcze pytanko, czy spalacz nie [...]

[...] drugi to w szkole: 4kanapki (8 kromek chleba) białego chleba z wedliną. trzeci: obiad; ryż biały (1 torebka 100g), mięso z kurczaka lub jajka sadzone czwarty: przed treningiem: (1,5-2h przed) chleba troche (2 kromki) z nie wiem różnie), i pare owoców (2 jabłka, lub banan) piąty: po treningu: wypije gainer, i jakiś omlet, lub [...]

[...] rozsądnie i waga stała. W końcu doszłam do siebie, mogłam wprowadzać aktywność, toteż ćwiczyłam ile mogłam. Ale chęć osiągnięcia pięknego wyrzeźbionego ciała ciągle stała mi przed oczyma. W między czasie zachorowałam(po prostu zapalenie oskrzeli) i wraz z antybiotykiem otrzymałam probiotyk- dzięki któremu znów zaczęłam codziennie korzystać z [...]

[...] co zjeść ponieważ przerwe na lunch zaplanowana mam na 12-1 12 piers z kurczaka z ryzem lub makaronem od 12 do powrotu do domu nie jem nic i przeważnie wrzucam jakąś kanapke przed siłownią żeby nie umrzeć z głodu. 5pm po treningu bezposrednio 2 banany, potem kurczak z ryżem lub makaronem 8-9pm kolacja kanapki z twarogiem Problemem ogromnym [...]

witam jestem nowy, mam 24 lata, 185cm, 80kg. rok stazu na silce. cwicze srednio 4-5 dni w tyg. cel: masa sila. zaczalem od 2 tyg cykl kreatynowy (mono w tabsach). przed ciezkimi treningami biore pobudzacza mesomorph(dobrze kopie:)) wyglada to mniej wiecej tak; DT- dzien treningowy DNT- dzien nie treningowy DT- rano na czczo przed sniadaniem 5g [...]

Witam mam odzywki storm i no shotgun i pracuje na nocki. Jak brać? dt: storm po nocce rano przed snem (nic sie nie stanie jak wezme przed snem?) i po treningu czy moze po treningu i w pracy na nocce? dnt: storm w ciągu dnia ewentualnie po nocce przed snem? shotgun wiadomo przed treningiem tylko

[...] miechac ladnie idzie rzezba ale teraz chcialbym jeszcze odlozyc do obwodu tych miesni ktore sie uwodaczniaja. Jakie polecacie suplementy do treningu boksu zeby katabolizm, przed i po treningu jem banana i 1,5 godz. przed i godzine po, jem kurczak/wolowina/indyk, ryz, warzywa czy to starczy czy dorzucic np. BCAA,izotonik? bo piję tylko wodę. [...]

[...] po treningu Bialko do Sniadania + po treningu jesli nie wyrobie sie w czasie z zarciem Gainer no to wiadomo, jak sie nie wyrobie z jakims posilkiem, ale planuje go zapodawac przed treningiem + 1-2 banany No i BCAA, tu mam problem bo duzo jest opinii jak to brac, ale moja propozycja to pol godz przed i bezposrednio po treningu. Dni Nietreningowe: [...]

[...] activlab, cm3 4kaps Przed snem 3kaps zma activlab DNT: Rano: cm3 4kaps, scorch 3kaps Po poludniu: scorch 3kaps Do uzupelnienia diety: Sfd wpc protein plus - do roboty i przed snem z maslem orzechowym Olimp vitamin multiple sport lub opti-men optimum Ze spalaczy pare razy bralem tylko tse z olimpu. Cos teraz jest wartego uwagi na rynky na tym [...]

[...] dietę - wydawała mi się całkiem dobra, nie siedziałem co prawda nad tabelkami z kaloriami, bo robiłem to kiedyś i mniej więcej udawało mi się wstrzelić w odpowiedni dla mnie przedział. ale do rzeczy. dwa miesiące temu udało mi się przekroczyć wreszcie barierę 90 kg (184 cm wzrostu, 26 lat), przy średnio 95 kg zatrzymałem się i z powodu kontuzji [...]

Hej , chciałam sie dowiedzieć precyzyjniej , jak pić odzywke białkową , do tej pory czyli drógi miesiąc piłam zawsze przed snem , bo wydawało mi sie że trzy razy dziennie to za dużo , ćwicze codzinnie na siłowni przez 5 dni w tygodniu , siłownie mam dośc pużno bo około godz 18.00 , 19.00 dlatego tez odzywke pije przed snem dopiero . i tu pytanie [...]

[...] - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka 100g - 5ml oleju rzepakowego (tłoczonego na zimno) - bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Przed treningiem (tak 15-20min przed): - HI TEC Bcaa 10g + 300-400ml wody niegazowanej Przed zakończeniem treningu (tak na 15-20min przed końcem): - HI TEC Creatine 6-7g + 300-400ml wody niegazowanej [...]

[...] być . Ćwiczę 4 dni w tygodniu . porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków... Poniedziałek godz. 9 gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu gainer + kreatyna Wtorek godz. 9 gainer między posiłkami kreatyna około 17:30 gainer środa godz. 12 gainer, przed treningiem [...]

[...] diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące pracować nad masą, a następnie zacząć zbijać tłuszcz. Sprawę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/V12_Magnum_%28data_12.2013%29_i29073_d380x380.jpg Opis -Przełomowa formuła do stosowania przed/po/i w trakcie treningu -Dostarcza olbrzymią dawkę energii -Skraca czas regeneracji i rekuperacji mięśniowej Potężna formuła V12 Magnum wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej podczas każdego trening. V12 Magnum [...]

[...] Cię podczas wyczerpujących sesji treningowych. Pure Carbs to sproszkowana maltodekstryna, która przyczynia się do wzrostu glukozy w Twoich mięśniach. Można go przyjmować przed, w trakcie i po treningu w celu optymalizacji energii mięśniowej. Przed treningiem Twój poziom energii musi być na najwyższym poziomie abyś mógł ćwiczyć przez dłuższy [...]

[...] dam radę się podnieść maksymalnie tylko jakieś 7 razy z tym że z chwytem młotkowym na szerokości barków więc czy mógłbym sobie robić tak 2 serie x max w ramach rozgrzewki przed innym ćwiczeniem na plecy?) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie dodatnim - Wyciskanie sztangi/sztangielek [...]

Witam jak to jest z tym wazeniem :D ?, inni pisza tak a inni tez inaczej, ze lepiej przed albo po ; ) Czyli mam w diecie 330g kuraka-tyle ma przed gotowaniem, po gotowaniu waga spada : ) nie wiem nie wazyłem gdzies pewnie okolo z 60g ;d (woda), najpierw wazyc przed obrobka czy po :D?, bo jesli wazymy po to jemy jego wiecej :P, pewnie tak [...]

[...] 67 kg , teraz ważę 71/72 na czczo. W wyglądzie widzę zmiany w bicepsie pozytywnie , natomiast w klacie nie jest tak bardzo zadowalająco . Plecy mnie satysfakcjonują . Tutaj przedstawiam moją dietę w dni treningowe ( cwiczę 3 razy w tyg. pon. sr. pt.) : 1 posiłek: 7:15 3 jaja kurze + chleb razowy // chleb razowy z serkiem + płatki kukurydziane z [...]